ปัญหาสิววัยรุ่นเป็นเรื่องรบกวนใจทั้งหญิงและชาย ไม่ว่าจะเป็นสิวที่กำลังเกิดใหม่อักเสบบวมแดงหรือรอยดำจากการแกะสิวที่ทำให้ใบหน้าดูไม่เรียบเนียน
วิธีใดป้องกันการเกิดสิวในวัยรุ่นได้บ้าง
1. ลดการบริโภคอาหารทอดหรือมีไขมันสูง
เนื้อสัตว์ที่มีมันติดมาก เช่น หนังไก่ หนังปลา เนื้อหมูติดมัน ฯลฯ หรือทำด้วยการทอด เช่น แคบหมู ไก่ทอด หมูสามชั้น ฯลฯ จะมีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์สูง ซึ่งจะกระตุ้นให้เกิดสิวอุดตันและสิวอักเสบได้ง่าย ๆ บางคนอาจสังเกตตัวเองได้ว่าหลังจากรับประทานอาหารกลุ่มนี้ จะมีสิวอักเสบตามขึ้นมาใน 1-2 วันได้เลย
2. ใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมกับสภาพผิว
คนที่มีปัญหาผิวแห้ง หากใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำให้ผิวหน้าเสียน้ำมากขึ้น จะทำให้เกิดสิวผดแพ้เป็นผื่นเม็ดเล็ก ๆ และทำให้มีปัญหาริ้วรอยตามมา ส่วนคนที่มีปัญหาผิวมัน ถ้าใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินบำรุงมากเกินไป อาจทำให้เกิดสิวเสี้ยนและสิวอักเสบหรือที่เรียกว่าสิวหัวช้างมากขึ้น จึงต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมกับสภาพผิว ผู้ที่มีปัญหาผิวหน้าแห้งต้องใช้สูตรที่มีมอยส์เจอร์ไรเซอร์เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว คนที่มีผิวมันต้องเลือกผลิตภัณฑ์สูตรที่เขียนว่า oil-free
3. พักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ
การนอนหลับสนิท 6-8 ชั่วโมงต่อวันสำคัญมาก เพราะช่วงกลางคืนร่างกายจะมีการหลั่งฮอร์โมนช่วยให้ร่างกายกำจัดของเสียออก ทำให้ผิวพรรณผ่องใสและลดปัญหาสิวอักเสบได้ การอดนอนจะทำให้ใบหน้าหมองคล้ำและผิวแห้งขาดความชุ่มชื้นทำให้เป็นสิวง่ายกว่าปกติ
4. ไม่บีบแกะสิว
การบีบหรือแกะสิวจะทำให้เกิดการติดเชื้อแบคทีเรีย และทิ้งร่องรอยเป็นจุดแดงจุดดำบนใบหน้า ซึ่งต้องใช้เวลาหลายเดือนในการทำให้รอยจางหาย หากเป็นสิวอักเสบ แนะนำให้ปรึกษาคลินิกที่มีผู้เชี่ยวชาญเพื่อการดูแลอย่างเหมาะสม
5. ล้างผลิตภัณฑ์แต่งหน้าออกอย่างหมดจด
ก่อนนอนต้องล้างหน้าให้สะอาดทุกครั้ง เลือกใช้เจลหรือคลีนเซอร์สูตรที่เหมาะกับผิวเช็ดเครื่องสำอางออกให้หมด แล้วล้างหน้าด้วยสบู่เหลวสูตรควบคุมสิว การนอนหลับโดยที่ยังมีเครื่องสำอางตกค้างในรูขุมขนจะทำให้เป็นสิวและทำให้เกิดริ้วรอย จึงดูแก่ก่อนวัยได้
จะเห็นได้ว่า ปัญหาสิวเป็นเรื่องที่ป้องกันได้ ทั้งด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม ทั้งนี้หากปฏิบัติตามที่กล่าวมาแล้ว ปัญหาสิวยังไม่ทุเลา แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ผู้ชำนาญด้านโรคผิวหนัง เพื่อการรักษาที่ตรงจุดต่อไป
